ورزش سالمندی

---

---

---

---

---

       

جمعیت سالمندان جهان رو به افزایش می باشد(به دلیل کاهش تولد،پیشرفت علوم پزشکی ، بهداشت آموزش(کاهش مرگ و میر).

طبق پیش بینی ها تا سال 2050 تعداد سالمندان بالای 65 سال در دنیا بیشتر از نوجوانان زیر 14 سال خواهد بود و جمعیت 80سال به بالا 4 برابر می شود که به گذارش اداره سالمندی وزارت بهداشت ایران، سونامی سالمندی ایران را نیز تهدید می کندکه طی 25 سال آینده از هر 4 شهروند ایرانی 1 سالمند بالای 65 سال داریم.

کشوره های پیشرفته وخیلی از کشورهای درحال پیشرفت نیز در این ارتباط تدابیری اندیشده اند که متاسفانه ما هنوز برای مواجعه با این سونامی آماده نیستیم ، هرچند که در سال های اخیر اتفاقات خوبی درحال انجام بوده و می باشد. برای مثال در ایجاد رشته ورزش سالمندی Gerokinesiology و تاسیس مرکز fallProof در دانشگاه کالیفرونیا اشاره کرد.

فواید ورزش در سالمندی:

افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس و افسردگی

بهبود عملکرد جسمانی 

بهبود تعادل و جلوگیری از افتادن

افزایش امید به زندگی

.....                                

با توجه به وضعیت بالینی سالمندان برنامه های فعالیت سالمندان به دو دسته تقسیم می شوند :

1- برنامه ورزشی برای سالمندان نحیف و غیر فعال 

2- برنامه ورزشی برای سالمندان فعال و مستقل 

درابتدا نگاهی گذرا به هر دو برنامه خواهیم انداخت که با توجه به اینکه سالمندان نحیف و غیر فعال توانایی انجام حرکات به صورت فعال را ندارند طبیعتا این نوع از تمرینات بر عهده فرد یا افراد  متخصص در این زمینه همچون متخصصین ورزش سالمندی،متخصصین رفتار حرکتی و اسیب شناسی، کاردرمانگر ، فیزیو تراپیست و حرکت شناسان و رشته های مرتبط با این علوم   می باشد.

 برنامه های ورزشی برای سالمندان فعال و مستقل  با توجه به رعایت یکسری نکات درقبل، حین و بعد از ورزش ضروری می باشد.

با توجه به دوره سالمندی که متاسفانه معمولا با یکسری بیماری ها همچون فشار خون بالا ، دیابت، مشکلات قلبی و... همراه می باشد حتما باید این ملاحضات توسط شخص متخصص ارزیابی  و بعد با توجه به شرایط فرد نوع ورزش و تمرینات برنامه ریزی شود.

در زیر یکسری ورزش های که می تواند برای سالمندان مفید باشد آورده شده است که در همه این ورزش ها ایجاد نشاط در اولویت کار قرار دارد...